Digestion

Digestion

Pourquoi une bonne digestion est-elle aussi importante pour les sportifs?

La digestion est la clé de la santé et de la forme. Elle est le moteur à combustion de ton corps : toutes les vitamines et substances nutritives que tu consommes via la nourriture sont transformées en énergie et en performance. Dans l'intestin grêle, les nutriments importants sont décomposés par des acides et des enzymes digestives. Ils sont absorbés par les muqueuses et transportés vers leurs destinations par le système lymphatique et la circulation sanguine. En même temps, l'intestin te protège contre les substances nocives et joue un rôle important dans le système immunitaire : pas moins de 70% des cellules de défense se trouvent dans l'intestin.

Pour nous, sportifs, un déroulement intact de la digestion est essentiel : seul un système digestif fonctionnel permet à ton corps de profiter de manière optimale d'aliments sains et d'une alimentation sportive de qualité. Pour produire de l'énergie à partir des glucides, transformer les protéines en cellules musculaires et utiliser correctement les vitamines, tu as besoin d'une digestion saine. Parallèlement, le stress et l'effort dans le sport ne laissent pas le tractus gastro-intestinal indifférent. Lors d'un entraînement intensif, l'irrigation sanguine des organes digestifs diminue &ndash ; ce qui peut entraîner des troubles fonctionnels. En tant que sportif, il y a donc de nombreuses bonnes raisons de faire quelque chose pour sa digestion.

Conseils : Voici comment tu peux soutenir ton système digestif

Votre système digestif est un véritable sportif de haut niveau et fournit chaque jour des performances de pointe pour vous. Au cours d'une vie, il traite une quantité fabuleuse de 30 tonnes de nourriture. Pour qu'il puisse faire son travail de manière fiable, tu dois le soutenir. Avec ces conseils, tu veilleras à une flore intestinale saine et à une digestion intacte:

• Surveille une alimentation variée avec beaucoup de légumes frais, de fruits et de produits à base de céréales complètes.
• Respecte des heures de repas régulières et prends plusieurs petits repas tout au long de la journée &ndash ; mais pas plus tard le soir.
• Les fibres alimentaires sont importantes : elles stimulent la digestion, maintiennent ton taux de glycémie sous contrôle et ont des effets préventifs contre le cancer de l'intestin.
• Bois chaque jour au moins 1,5 litre d'eau pour maintenir ta digestion en forme.
  Les aliments probiotiques comme le kéfir, le yaourt, la choucroute et le vinaigre de cidre soutiennent ta flore intestinale.
• Mange lentement, mâche soigneusement et laisse une pause d'environ quatre heures entre les repas.
• C'est clair : le sport est bon pour la digestion. Mais en plus de l'exercice, il est indispensable de dormir suffisamment.
• Il faut laisser au moins deux heures entre l'entraînement et les repas importants. Avant de faire du sport, il est préférable de consommer des aliments faciles à digérer qui ne pèsent pas lourd sur l'estomac.
• Utilise des compléments alimentaires de qualité, tels que des probiotiques et des enzymes, pour soutenir ta digestion de manière ciblée.

La bonne prise de compléments alimentaires

Avec les bons compléments, tu peux soutenir ta digestion de manière ciblée et l'aider à tirer le meilleur parti de ta nourriture. Chez ZEC+, tu obtiens des compléments alimentaires de haute qualité et efficaces pour la digestion. Les enzymes HEALTH + ananas-papaye, par exemple, contiennent les enzymes naturelles bromélaïne et papaïne. Elles stimulent les processus digestifs et peuvent avoir un effet harmonisant sur le système immunitaire. Il est préférable de prendre une à deux capsules avant un repas riche en protéines &ndash ; c'est ainsi qu'elles sont le mieux tolérées. Outre les aliments probiotiques, tu peux également stimuler ta flore intestinale avec le probiotique complet HEALTH+ Probio-Tect pré- & probiotique en poudre. Grâce à ses principes actifs, la lécithine et la glutamine, elle contribue de manière importante à la santé de la muqueuse intestinale. Mélange la poudre une à deux fois par jour avec de l'eau ou un substitut de lait végétal comme le lait d'avoine. Laisse infuser pendant 10 minutes et bois-le avant ou après le repas.

Quand tu peux soutenir ta digestion avec des suppléments

Logique : si tu as des problèmes ou des troubles digestifs plus importants depuis longtemps, tu devrais consulter un médecin. Si tu veux t'assurer que ton corps utilise de manière optimale les nutriments que tu as absorbés, tu peux recourir à des suppléments pour soutenir ta digestion. Les problèmes digestifs tels que la diarrhée ou les nausées peuvent également être causés par une carence en vitamine B6. Nos capsules de vitamine B6 HEALTH+ peuvent t'aider : Elles fournissent de la vitamine B6 sous forme de pyridoxal-5-phosphate hautement dosé, qui présente une biodisponibilité particulièrement élevée. Tu as de temps en temps de légers problèmes de digestion ou tu sors d'une période de stress ? Dans ce cas, tu peux faire du bien à ton système digestif avec des enzymes naturelles et des probiotiques. Les suppléments peuvent également être recommandés en cas de besoin accru en manganèse. Le manganèse joue un rôle important dans la production d'enzymes digestives. Si tu te tournes plus souvent vers les pizzas toutes prêtes au lieu de cuisiner de manière équilibrée, tu peux souffrir d'une carence en manganèse. C'est là qu'interviennent nos capsules HEALTH + manganèse contenant 10 milligrammes de manganèse. Pour tous les suppléments, la règle est la suivante : chez ZEC+, tu obtiens une qualité supérieure sans compromis &ndash ; ton système digestif s'en réjouira également!